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日常生活中主食都有哪些？

病情描述:
醫生推薦我如果想每天生活的充滿(mǎn)營(yíng)養，就必須有主食，那么日常生活中主食都有哪些？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
主食是指米飯、饅頭、面條、米粉、面包、粥、玉米等谷類(lèi)食物，以及雜豆類(lèi)（紅豆、綠豆等）和薯類(lèi)（土豆、地瓜、芋頭）等富含淀粉的食物。它們是能量的主要來(lái)源，還提供B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養素。主食每餐不宜除太多，否則易發(fā)胖。
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
包括豆類(lèi)、米、面、雜糧和薯類(lèi)，主食可以給機體提供能量，也可以選擇大米或者是魚(yú)肉，因為里面的蛋白質(zhì)和淀粉含量都比較豐富。日常生活中應該合理搭配膳食，保證營(yíng)養多樣化，不要過(guò)于單一，多吃新鮮水果和綠色蔬菜，一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食。
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