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大把大把嗑瓜子好嗎

病情描述:
我的鄰居經(jīng)常大把大把嗑瓜子,大把大把嗑瓜子好嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
整粒瓜子中瓜子仁和瓜子皮的重量各占50%。如果你購買1斤(500g)炒好的整粒葵花子,那么嗑出來的瓜子仁是半斤(250g)。因為每周適宜吃1兩(50g)瓜子仁,所以這1斤整??ㄗ又辽賾?yīng)該吃5周,也就是35天,這還是在不吃其他堅果類的前提下,如果再同時攝入花生等其他堅果,葵花子的攝入量還應(yīng)更少些??傊?,當(dāng)你大把大把嗑瓜子的時候,已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地偏離了平衡膳食的基本原則,是嚴(yán)重的錯誤。
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