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每天吃多少堅果對健康有利?

病情描述:
堅果的營養(yǎng)高,但是堅果的油脂含量也高,所以我想知道每天吃多少堅果更合適一些?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
吃堅果要適量。中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食指南2016》建議,每周可攝入50~70克堅果。相當于每天吃核桃2、3個,葵花籽(帶殼)20~25克(一把半),花生15~20克,或者板栗4、5個。
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