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什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)能刺激蛋白合成

病情描述:
聽說,在某一個(gè)時(shí)間段做運(yùn)動(dòng)的話,能夠刺激蛋白合成,但是哪一個(gè)時(shí)間段做運(yùn)動(dòng)最好?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
運(yùn)動(dòng)一定要掌握好時(shí)間,一般在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)之內(nèi)是刺激蛋白質(zhì)合成的最好時(shí)機(jī)。在這段時(shí)間吸收簡(jiǎn)單的碳水化合物(糖類)和氨基酸可以增加身體的胰島素,促使?fàn)I養(yǎng)(氨基酸)進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。別浪費(fèi)了這段時(shí)間。
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