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補鈣吃什么效果好?

患者:女,28歲

病情描述:
我有些缺鈣,小腿總是抽筋,我想通過(guò)飲食來(lái)補鈣,吃什么比較好?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
生活中許多食物都含鈣,比如牛奶、酸奶、豆腐等。鈣對骨骼的健康史有幫助的,成人一天鈣量在800-1200毫克。一般都是通過(guò)各種奶制品來(lái)補給的,比如每天喝牛奶,但是對于不喝牛奶的人來(lái)說(shuō),補鈣就要通過(guò)吃豆腐或者豆類(lèi)相關(guān)制品比如:豆腐干、豆腐絲、豆腐皮等來(lái)幫助了。
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