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青少年應該怎樣補鈣呢？

病情描述:
我的腿最近經(jīng)常抽筋，醫生說(shuō)我是缺鈣，我這個(gè)年齡的人應該怎樣補鈣呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
青少年處在成長(cháng)的最關(guān)鍵年齡段，一個(gè)18歲左右的青少年每天需要鈣800~1000毫克。由于長(cháng)得太快，很容易缺鈣，表現為生長(cháng)疼、腿軟、抽筋、牙齒發(fā)育不良，容易乏力、煩躁、精力不集中，甚至還有偏食、厭食、易過(guò)敏、易感冒等現象。遇這種情況，最好的辦法就是食補，多吃一些含鈣高的食物，如貝類(lèi)、蝦皮、奶類(lèi)和豆類(lèi)食品。
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