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食物搭配怎樣吃才健康

患者:男,25歲

病情描述:
平時(shí)做飯總是擔心食物搭配不夠健康,擔心家人身體,那食物搭配怎樣吃才健康?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
每人每天應該吃谷物250g-400g;蔬菜每天應吃 300g-500g;水果每天應吃200g-400g; 魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物每天吃(魚(yú)蝦類(lèi) 75g-100g , 畜禽肉50g-75g,蛋類(lèi) 25g-50g) ;奶類(lèi)及奶制品300g大豆及其堅果 30g-50g;烹調油每天烹調油不超過(guò)25g或30g,食鹽不超過(guò)6g。
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