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多吃些什么能夠保證鋅的攝入?

病情描述:
我最近指甲上有小白點(diǎn),他們說是缺鋅,多吃些什么食物能夠補(bǔ)鋅
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
吃點(diǎn)菌類食物可以補(bǔ)鋅。含鋅比較豐富的食物主要有海產(chǎn)品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜等。小麥胚芽粉含鋅很高,還有山核桃,生蠔。
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