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中年人失眠可以吃什么調理？

病情描述:
人到中年，肩上的擔子越來(lái)越重，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差，可以吃些什么調理？
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
失眠的人可以多吃一些深綠色蔬菜和水果，如菠菜、油菜、西蘭花、韭 菜、芹菜葉、空心菜、萵筍葉、獼猴桃，它們含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有β胡蘿卜素以及多種微量元素，對高血壓和失眠者有一定的鎮靜作用，并有益于肝臟的健康。
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
中年人失眠可以在醫生的指導下口服安神助眠的藥物治療，通常是因為長(cháng)期的精神緊張導致神經(jīng)衰弱引起?？梢赃m當的采取熱水泡腳，能夠促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，使神經(jīng)處在放松狀態(tài)，從而起到促進(jìn)睡眠功效，在睡覺(jué)前要避免做一些不利于入眠的事情或者動(dòng)作。
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