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吃什么可以讓運動更持久?

病情描述:
我只要稍微一運動,就會感覺渾身無力,氣喘吁吁的,我該吃些什么可以為身體補充能量,讓我運動堅持的時間更長?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
運動時一定要注意多補充碳水化合物,因為運動的強度也有賴于碳水化合物的參與。但是碳水化合物不能像蛋白質(zhì)脂肪一樣在身體里有大量的儲存,一旦補充不足就會造成缺乏,特別是在大量運動和強體力勞動的過程中消耗地更多更快。如果運動的時候碳水化合物出現(xiàn)缺乏,我們的肌肉就會表現(xiàn)出疲憊、無力等不適癥狀。
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