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如何培養孩子的專(zhuān)注力？

患者：女，10歲

病情描述:
孩子上課都坐不住，專(zhuān)注力不夠，那如何培養孩子的專(zhuān)注力？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

培養孩子專(zhuān)注力可通過(guò)游戲訓練、時(shí)間管理、環(huán)境優(yōu)化和興趣引導四種方法實(shí)現，需結合兒童心理發(fā)展特點(diǎn)循序漸進(jìn)。

1、游戲訓練

通過(guò)拼圖、積木等需要持續注意力的游戲，幫助孩子建立專(zhuān)注習慣。家長(cháng)需每天安排固定游戲時(shí)間，初期以15分鐘為單元逐步延長(cháng)。

2、時(shí)間管理

采用番茄鐘法將任務(wù)拆解為多個(gè)短時(shí)階段，每個(gè)階段后給予短暫休息。家長(cháng)需幫助孩子制定可視化任務(wù)清單，用沙漏等工具具象化時(shí)間概念。

3、環(huán)境優(yōu)化

減少電視、手機等干擾源，創(chuàng )設安靜整潔的學(xué)習區域。家長(cháng)需以身作則避免在孩子專(zhuān)注時(shí)打斷，可設置專(zhuān)用"專(zhuān)注時(shí)段"全家共同遵守。

4、興趣引導

根據孩子喜好選擇閱讀、繪畫(huà)等專(zhuān)注活動(dòng)，初期陪同參與并及時(shí)給予正向反饋。避免強制要求專(zhuān)注時(shí)長(cháng)，應以興趣維持自然注意力。

保證充足睡眠和富含DHA、卵磷脂的飲食，定期進(jìn)行跳繩等協(xié)調性運動(dòng)，持續觀(guān)察孩子注意力變化情況，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)評估。

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