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孩子考前焦慮該怎么幫助他治療呢

病情描述:
患有考前焦慮癥的孩子我們家長應該怎么幫助他治療呢?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

孩子考前焦慮可通過心理疏導、作息調(diào)整、營養(yǎng)支持和適度運動等方式緩解,通常由心理壓力、睡眠不足、飲食失衡和缺乏運動等原因引起。

1、心理疏導

家長需與孩子建立開放溝通,傾聽其擔憂并給予積極鼓勵,避免施加額外壓力。焦慮嚴重時可尋求心理咨詢師幫助,必要時遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗焦慮藥物。

2、作息調(diào)整

家長需幫助孩子制定規(guī)律作息表,保證每天7-9小時睡眠,睡前1小時避免使用電子設備。短期失眠可遵醫(yī)囑使用褪黑素受體激動劑改善睡眠質(zhì)量。

3、營養(yǎng)支持

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、B族維生素的全谷物攝入,避免過量咖啡因。焦慮伴消化紊亂時可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌制劑調(diào)節(jié)胃腸功能。

4、適度運動

每日安排30分鐘有氧運動如跳繩、慢跑,運動時分泌的內(nèi)啡肽有助于緩解緊張情緒。運動后肌肉酸痛可配合局部熱敷或遵醫(yī)囑使用外用雙氯芬酸鈉凝膠。

考前兩周起家長應協(xié)助孩子模擬考試環(huán)境進行脫敏訓練,若出現(xiàn)持續(xù)心悸、頭痛等軀體癥狀需及時就醫(yī)評估。

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