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怎樣減少手機對人體的危害

患者：男，22歲

病情描述:
手機現在越來(lái)越普遍，但是手機在使用的時(shí)候對人體釋放一定的輻射，如何減少手機對人體的危害？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減少手機對人體的危害可通過(guò)調整使用習慣、優(yōu)化環(huán)境設置、加強防護措施、定期健康檢查等方式實(shí)現。手機輻射、不良姿勢、藍光暴露、心理依賴(lài)是主要危害來(lái)源。

1、調整習慣

避免長(cháng)時(shí)間連續使用手機，每30分鐘休息5分鐘，接聽(tīng)電話(huà)時(shí)使用耳機或免提，減少手機直接接觸頭部的時(shí)間。

2、環(huán)境優(yōu)化

在信號良好的區域使用手機，降低發(fā)射功率；夜間開(kāi)啟護眼模式減少藍光，保持屏幕與眼睛距離大于30厘米。

3、防護措施

選擇防藍光屏幕貼膜，佩戴防輻射眼鏡，孕婦及兒童建議使用電磁波防護服等特殊防護裝備。

4、健康管理

定期進(jìn)行視力檢查和頸椎評估，出現眼干、頭痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，避免發(fā)展為慢性勞損。

日常多食用富含葉黃素的深色蔬菜水果，補充維生素A和DHA，適當進(jìn)行頸部拉伸運動(dòng)，有助于緩解手機使用帶來(lái)的健康風(fēng)險。

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