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經常運動的好處是什么？

病情描述:
我是一個經常運動的運動達人。經常運動的好處是什么？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

經常運動的好處主要有增強心肺功能、控制體重、改善心理健康、降低慢性病風險。

1、增強心肺功能

規(guī)律運動可提高心臟泵血效率，增加肺活量，改善血液循環(huán)，有助于減少心血管疾病的發(fā)生。

2、控制體重

運動能加速能量消耗，促進脂肪分解，幫助維持健康體重，預防肥胖及相關代謝性疾病。

3、改善心理健康

運動刺激內啡肽分泌，緩解壓力與焦慮情緒，提升睡眠質量，對抑郁癥有輔助改善作用。

4、降低慢性病風險

長期運動可調節(jié)血糖、血壓和血脂水平，減少糖尿病、高血壓等慢性疾病的發(fā)病概率。

建議每周進行中等強度運動，結合有氧與力量訓練，運動前后做好熱身和拉伸，循序漸進避免損傷。

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