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保護乳房有什么好的方法？

病情描述:
對于我們這些期伏案工作的女性來說，保護乳房有什么好的方法？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

保護乳房可通過定期自檢、穿戴合適內衣、保持健康飲食、控制激素水平等方式實現(xiàn)。


1、定期自檢


每月月經結束后進行乳房觸診，觀察是否有腫塊或皮膚異常，發(fā)現(xiàn)變化及時就醫(yī)。


2、合適內衣


選擇承托力適中的無鋼圈文胸，避免長時間穿戴過緊內衣影響淋巴回流。


3、健康飲食


增加十字花科蔬菜和豆制品攝入，限制高脂高糖食物，有助于維持雌激素平衡。


4、激素控制


避免長期使用含雌激素的保健品，哺乳期堅持母乳喂養(yǎng)可降低乳腺疾病風險。


建議每年進行乳腺超聲或鉬靶檢查，保持規(guī)律運動習慣，避免熬夜和情緒壓力對內分泌的影響。

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