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周末出去走走有什么好處?

病情描述:
我周末放假經(jīng)常和朋友出去玩,周末出去走走有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

周末外出活動有助于緩解壓力、改善情緒、增強體質(zhì)和促進社交,對身心健康有多重益處。

1、緩解壓力

戶外自然光線和新鮮空氣能降低皮質(zhì)醇水平,幫助放松神經(jīng)系統(tǒng),減輕工作或?qū)W習(xí)積累的緊張感。

2、改善情緒

陽光照射促進血清素分泌,運動時產(chǎn)生的內(nèi)啡肽可提升愉悅感,對緩解焦慮抑郁有積極作用。

3、增強體質(zhì)

步行、騎行等低強度運動能提高心肺功能,增加維生素D合成,同時改善血液循環(huán)和肌肉協(xié)調(diào)性。

4、促進社交

與親友共同活動可加強情感聯(lián)結(jié),參與集體戶外項目還能拓展人際網(wǎng)絡(luò),滿足歸屬感需求。

建議選擇公園、郊野等綠化區(qū)域活動,注意防曬補水,避免過度疲勞,養(yǎng)成規(guī)律戶外活動習(xí)慣。

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