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要如何同時(shí)鍛煉上下肢肌肉?

病情描述:
我喜歡運(yùn)動(dòng),肌肉每天都能得到鍛煉。要如何同時(shí)鍛煉上下肢肌肉?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
下肢活動(dòng)多的跑步、走路使心血管系統(tǒng)得到鍛煉,主要鍛煉了腿部肌肉;上肢活動(dòng)多的運(yùn)動(dòng)(打球、健身器材)也要做,使上下肢肌肉得到均衡的鍛煉。
陳江 副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 骨科
同時(shí)鍛煉上下肢肌肉可以做太極拳、瑜伽等一些運(yùn)動(dòng)是比較好的,每天跑步也能夠鍛煉上下肢的肌肉,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以燃燒身體的脂肪,也能夠讓肌肉更加緊實(shí)。在做運(yùn)動(dòng)前需要做好準(zhǔn)備工作,避免會(huì)出現(xiàn)拉傷的情況,做完運(yùn)動(dòng)以后要及時(shí)補(bǔ)充水分,可以少量多次飲用白開(kāi)水,能夠加速身體的新陳代謝。
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