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吃橘子有什么好處呢？

病情描述:
橘子是很常見(jiàn)的水果，而且物美價(jià)廉，常吃橘子有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用橘子有助于補充維生素C、促進(jìn)消化、增強免疫力、改善皮膚健康。橘子富含多種營(yíng)養成分，對身體健康有多方面益處。

1、補充維生素C

橘子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助維持皮膚彈性和傷口愈合。

2、促進(jìn)消化

橘子含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題，改善消化功能。

3、增強免疫力

橘子中的維生素C和其他抗氧化物質(zhì)能夠增強免疫系統功能，幫助身體抵抗感染。

4、改善皮膚

橘子中的維生素C和抗氧化成分有助于減少自由基損傷，延緩皮膚衰老，保持皮膚健康光澤。

建議將橘子作為日常水果適量食用，但注意不要過(guò)量，以免引起胃腸不適或血糖波動(dòng)。對柑橘類(lèi)水果過(guò)敏者應避免食用。

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