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為什么吃東西會(huì)緩解生氣呢？

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)我生氣后只要大吃一頓就會(huì)好多了，為什么吃東西會(huì)緩解生氣呢？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

吃東西緩解生氣可能與情緒調(diào)節(jié)機(jī)制、血糖波動(dòng)、口腔運(yùn)動(dòng)分散注意力、胃腸道激素分泌等因素有關(guān)。


1. 情緒調(diào)節(jié)機(jī)制


進(jìn)食時(shí)大腦釋放多巴胺等愉悅物質(zhì)，暫時(shí)抑制憤怒情緒，甜食效果更明顯，但過度依賴可能引發(fā)暴飲暴食。


2. 血糖波動(dòng)影響


低血糖易引發(fā)易怒情緒，快速攝入碳水化合物可升高血糖水平，改善情緒波動(dòng)，建議選擇全谷物等緩釋型碳水。


3. 注意力轉(zhuǎn)移


咀嚼動(dòng)作通過三叉神經(jīng)刺激大腦皮層，中斷負(fù)面情緒循環(huán)，無糖口香糖也能產(chǎn)生類似效果且更健康。


4. 胃腸激素作用


食物刺激腸道分泌血清素前體，經(jīng)迷走神經(jīng)傳導(dǎo)至大腦情緒調(diào)節(jié)中樞，高蛋白食物對(duì)此過程有促進(jìn)作用。


建議通過規(guī)律飲食搭配深呼吸等健康方式管理情緒，長(zhǎng)期依賴食物緩解情緒可能導(dǎo)致肥胖或飲食失調(diào)。

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