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好的情緒對身體有什么好處呢？

患者：男，30歲

病情描述:
現在很多人生病后，醫生都會(huì )說(shuō)要保持好的心態(tài)，要有好的情緒，對身體有幫助，那好的情緒對身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

好的情緒能夠增強免疫力、改善心血管健康、促進(jìn)消化功能、緩解疼痛感知、延緩衰老進(jìn)程。積極情緒主要通過(guò)調節神經(jīng)內分泌、減少炎癥反應、優(yōu)化生理節律等機制發(fā)揮作用。

1、增強免疫力

愉悅情緒可提升免疫球蛋白A分泌，該物質(zhì)是呼吸道和消化道黏膜的重要防御成分。長(cháng)期保持心情舒暢能使自然殺傷細胞活性增強，這類(lèi)細胞可識別并清除異常突變細胞。臨床觀(guān)察發(fā)現，樂(lè )觀(guān)人群接種疫苗后產(chǎn)生的抗體效價(jià)往往更高。

2、保護心血管

正向情緒有助于維持血壓穩定，通過(guò)降低腎上腺素和皮質(zhì)醇等應激激素水平，減少血管內皮損傷?？鞓?lè )狀態(tài)下心率變異性指標更優(yōu)，這是心臟自主神經(jīng)調節良好的標志。流行病學(xué)研究顯示，情緒積極者發(fā)生心肌梗死的概率顯著(zhù)降低。

3、促進(jìn)消化吸收

愉悅狀態(tài)時(shí)副交感神經(jīng)興奮性增高，促使消化液分泌量增加且胃腸蠕動(dòng)規律。良好的情緒能改善腸腦軸功能，減少功能性消化不良發(fā)生。實(shí)驗證實(shí)，餐前保持放松心情可使營(yíng)養物質(zhì)的吸收率提升。

4、緩解疼痛不適

積極情緒促使內啡肽、多巴胺等鎮痛物質(zhì)分泌，這些神經(jīng)遞質(zhì)能阻斷痛覺(jué)信號傳導。臨床疼痛評估顯示，同等程度病變下，情緒穩定患者的疼痛評分普遍較低。心理干預配合鎮痛藥物可產(chǎn)生協(xié)同作用。

5、延緩細胞衰老

長(cháng)期壓力會(huì )加速端粒酶活性下降，而樂(lè )觀(guān)心態(tài)有助于維持該酶活性，延緩細胞分裂次數限制。情緒良好者體內氧化應激產(chǎn)物積累較少，線(xiàn)粒體功能保持更久。血液檢測發(fā)現其炎癥因子水平明顯低于長(cháng)期抑郁人群。

建議通過(guò)培養興趣愛(ài)好、維持社交活動(dòng)、規律運動(dòng)等方式保持情緒穩定。每日進(jìn)行深呼吸練習或正念冥想有助于調節自主神經(jīng)功能。注意建立規律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。當出現持續情緒低落時(shí)，可尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導，必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行干預。均衡飲食中適當增加富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物，有助于5-羥色胺合成。

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