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吃堿性的蔬菜和水果對脫發(fā)有益?

病情描述:
我婆婆年紀大了頭發(fā)越來越稀疏,頭發(fā)一掉一大把,鄰居說可以多吃堿性的新鮮蔬菜和水果,那吃堿性的新鮮蔬菜和水果對脫發(fā)有什么益處?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

食用堿性蔬菜水果對改善脫發(fā)有一定幫助。堿性食物有助于中和體內酸性代謝產物,改善毛囊微環(huán)境,常見有益食物包括西藍花、菠菜、香蕉、蘋果等,同時需配合均衡飲食和規(guī)律作息。

1、調節(jié)酸堿平衡

長期高蛋白飲食易導致體內酸性代謝物堆積,可能影響毛囊健康。堿性蔬菜水果富含鉀、鎂等礦物質,能幫助維持頭皮弱堿性環(huán)境。

2、補充微量元素

菠菜、羽衣甘藍等深色蔬菜含鐵、鋅元素,香蕉富含生物素,這些營養(yǎng)素參與角蛋白合成,缺乏可能導致毛發(fā)脆弱易脫落。

3、抗氧化保護

西藍花、藍莓等含硫化合物和花青素,可減少自由基對毛囊細胞的損傷。建議選擇深色蔬果,其抗氧化物質含量通常更高。

4、改善微循環(huán)

芹菜、柑橘類水果含黃酮類物質,有助于促進頭皮血液循環(huán)。但需注意柑橘類過量可能刺激頭皮,建議每日攝入不超過200克。

脫發(fā)患者每日應保證300-500克蔬菜、200-350克水果攝入,避免過度清洗頭發(fā),若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)加重,建議及時就診皮膚科。

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