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心理逃避時(shí)該如何調整狀態(tài)

病情描述:
我心理一有事就會(huì )特別想睡覺(jué)，想逃避不去正面面對，該如何調整我的心理逃避狀態(tài)呢？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
睡覺(jué)能避免考慮事情、不許聽(tīng)到別人的議論、嘮叨，因此，睡覺(jué)成了你潛意識逃避現實(shí)身體的防御機制。建議你可以從以下幾方面去調整：
1.首先要學(xué)會(huì )自我暗示、自我放松，給自己建立一個(gè)好的心境。
2.自己多做心理調節，多多鼓勵自己暗示自己，多多問(wèn)自己：你最得意的3件事是什么？你最喜歡的3個(gè)東西是什么？你最受用的3句話(huà)是什么？
3.要學(xué)會(huì )積極樂(lè )觀(guān)地考慮問(wèn)題，適時(shí)根據情況做出改變，也能讓你找到出路。
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