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怎樣讓創(chuàng )傷中的人更快恢復呢？

患者：女，30歲

病情描述:
我前幾天去看一個(gè)親戚，他家里剛遭受了一場(chǎng)火災，整個(gè)人都情緒低落。怎樣讓創(chuàng )傷中的人更快的恢復呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

創(chuàng )傷后恢復可通過(guò)心理疏導、藥物治療、營(yíng)養支持、適度運動(dòng)和社會(huì )支持等方式綜合干預。創(chuàng )傷可能由意外事故、暴力事件或自然災害等引起，表現為情緒波動(dòng)、睡眠障礙或軀體化癥狀。

1、心理疏導

專(zhuān)業(yè)心理治療有助于緩解創(chuàng )傷后應激障礙。認知行為療法能幫助患者識別負面思維模式，眼動(dòng)脫敏與再加工治療可減輕創(chuàng )傷記憶的侵擾性。建議每周進(jìn)行1-2次心理治療，持續3-6個(gè)月。創(chuàng )傷后出現的閃回、噩夢(mèng)等癥狀可通過(guò)心理疏導改善。

2、藥物治療

帕羅西汀片適用于持續焦慮癥狀，舍曲林膠囊能改善抑郁情緒，阿普唑侖片可短期緩解急性應激反應。藥物需在精神科醫師指導下使用，避免自行調整劑量。創(chuàng )傷后若出現心悸、手抖等軀體癥狀，藥物干預效果較好。

3、營(yíng)養支持

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物，補充B族維生素可調節神經(jīng)系統功能。創(chuàng )傷后機體消耗增加，每日蛋白質(zhì)攝入應達到每公斤體重1.2-1.5克。深色蔬菜水果中的抗氧化物質(zhì)有助于減輕應激損傷。

4、適度運動(dòng)

規律進(jìn)行瑜伽、游泳等低沖擊運動(dòng)，每周3-5次，每次30-45分鐘。運動(dòng)時(shí)體內內啡肽水平升高，能自然緩解焦慮情緒。創(chuàng )傷后初期可從10分鐘散步開(kāi)始，逐步增加運動(dòng)強度。

5、社會(huì )支持

建立穩定的親友陪伴體系，參加創(chuàng )傷康復互助小組。社會(huì )隔離會(huì )延緩恢復進(jìn)程，定期社交活動(dòng)能重建安全感。創(chuàng )傷后前3個(gè)月是心理重建關(guān)鍵期，建議保持每周至少3次有效人際互動(dòng)。

創(chuàng )傷恢復期間需保持規律作息，每日睡眠7-9小時(shí)，避免酒精和咖啡因攝入。創(chuàng )造安靜舒適的休息環(huán)境，使用薰衣草精油等輔助放松?；謴瓦^(guò)程可能出現反復，建議記錄情緒變化軌跡，定期復診評估。若6個(gè)月后癥狀未改善，需考慮調整治療方案。家庭成員應學(xué)習非評判性?xún)A聽(tīng)技巧，避免施加額外心理壓力。

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