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什么是長(cháng)生不老的“金鑰匙”?

患者:女,59歲

病情描述:
我奶奶老覺(jué)得自己老了,干什么都提不起勁,什么是長(cháng)生不老的“金鑰匙”?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

長(cháng)生不老目前尚無(wú)科學(xué)依據,但延緩衰老可通過(guò)健康生活方式實(shí)現,主要方法包括均衡飲食、規律運動(dòng)、心理調節和科學(xué)防護。


1、均衡飲食


適量攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物如藍莓、堅果、深海魚(yú)和深色蔬菜,有助于減少自由基損傷。


2、規律運動(dòng)


每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練,可改善心肺功能并維持肌肉量,推薦快走、游泳和瑜伽等低沖擊項目。


3、心理調節


保持積極心態(tài),通過(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式減輕壓力,慢性壓力會(huì )加速端??s短。


4、科學(xué)防護


避免紫外線(xiàn)過(guò)度照射,戒煙限酒,定期體檢可早期發(fā)現并干預慢性疾病。


建議在醫生指導下適量補充維生素D和輔酶Q10等營(yíng)養素,避免盲目服用抗衰老保健品。

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