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可以飲過(guò)濃的茶嗎

病情描述:
因為茶有些過(guò)淡了，所以我再添了些，弄成了濃茶，那可以飲過(guò)濃的茶嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不建議飲用過(guò)濃的茶。過(guò)濃的茶可能導致胃腸不適、失眠等問(wèn)題，長(cháng)期飲用還可能影響鐵吸收和牙齒健康。

茶葉中含有較高濃度的咖啡因和鞣酸，過(guò)量攝入咖啡因可能刺激中樞神經(jīng)系統，引起心悸、頭痛或失眠，尤其對咖啡因敏感者更需謹慎。鞣酸會(huì )與食物中的鐵結合形成不溶性復合物，降低鐵的吸收率，長(cháng)期可能增加缺鐵性貧血的風(fēng)險。濃茶對胃腸黏膜的刺激性較強，空腹飲用易引發(fā)胃痛、反酸等癥狀，胃腸功能較弱者可能出現腹瀉或便秘。此外，茶多酚在高溫下氧化產(chǎn)生的色素易附著(zhù)于牙釉質(zhì)表面，長(cháng)期飲用可能導致牙齒著(zhù)色。

特殊情況下，如急需提神或傳統藥用時(shí)，可短期少量飲用濃茶，但需避免空腹狀態(tài)。孕婦、貧血患者、胃潰瘍患者及心律失常人群應嚴格限制濃茶攝入?？刂茮_泡時(shí)間是調節濃度的關(guān)鍵，綠茶建議1-2分鐘，紅茶3-5分鐘，避免超過(guò)5分鐘的長(cháng)時(shí)間浸泡。

日常飲茶建議選用85-90℃水溫，茶葉與水的比例保持在1:50左右較為適宜。飲茶后及時(shí)漱口可減少色素沉積，與餐食間隔1小時(shí)以上有助于營(yíng)養吸收。出現心慌、胃痛等不適時(shí)應立即停飲并適量補水，癥狀持續需就醫。養成交替飲用淡茶、白開(kāi)水的習慣，既能享受茶飲風(fēng)味又可降低健康風(fēng)險。

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