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吃葡萄可以幫助孕婦抵抗疲勞嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
女人在懷孕后就會(huì )容易出現疲勞，吃葡萄可以幫助孕婦抵抗疲勞嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃葡萄可以幫助孕婦抵抗疲勞。葡萄富含葡萄糖、維生素C、鉀等營(yíng)養素，有助于補充能量和緩解疲勞感。

葡萄中的天然糖分能快速為孕婦提供能量，改善因血糖波動(dòng)導致的乏力癥狀。其含有的維生素C可促進(jìn)鐵吸收，預防孕期貧血引發(fā)的疲倦。鉀元素有助于維持電解質(zhì)平衡，減少肌肉疲勞和抽筋現象。葡萄皮中的白藜蘆醇具有抗氧化作用，可能幫助減輕氧化應激帶來(lái)的疲勞感。但需注意葡萄含糖量較高，妊娠期糖尿病患者應控制攝入量。

孕婦每日可適量食用10-15顆葡萄，建議選擇無(wú)籽品種避免誤吞果核。食用前需用流水反復沖洗去除農藥殘留，腸胃敏感者去皮食用更安全。除葡萄外，均衡攝入全谷物、瘦肉、深色蔬菜等食物，配合適度散步等低強度運動(dòng)，能更有效改善孕期疲勞狀態(tài)。若疲勞持續加重或伴隨頭暈、心悸等癥狀，應及時(shí)就醫排查貧血、甲狀腺功能異常等病理因素。

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