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多吃杏仁可以通便嗎？

病情描述:
媽媽每次都會(huì)將杏仁碾碎后泡茶喝，說(shuō)可以通便，多吃杏仁可以通便嗎？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

適量吃杏仁有助于通便。杏仁富含膳食纖維和健康脂肪，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。但需注意過(guò)量食用可能導(dǎo)致胃腸不適。

杏仁含有豐富的膳食纖維，每100克杏仁中膳食纖維含量較高，可吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。杏仁中的油脂成分能潤(rùn)滑腸道，減少排便阻力。對(duì)于輕度便秘人群，每日食用10-15顆杏仁可達(dá)到通便效果。建議選擇原味杏仁，避免鹽焗或糖漬品種影響健康效益。

杏仁雖有助于通便，但并非所有便秘情況都適用。腸易激綜合征患者食用杏仁可能加重腹脹癥狀。消化道手術(shù)后患者應(yīng)避免高纖維食物。杏仁過(guò)敏者會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸困難等反應(yīng)。慢性便秘患者需排查器質(zhì)性疾病，不能單純依賴食物調(diào)節(jié)。嬰幼兒便秘應(yīng)優(yōu)先調(diào)整奶粉濃度或添加輔食。

日常飲食中可將杏仁與酸奶、燕麥搭配食用，增強(qiáng)通便效果。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，每天保證充足水分?jǐn)z入。便秘持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。孕婦及慢性病患者食用杏仁前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

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