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若出現性欲減退或希望增強性欲的情況，可以適量吃牡蠣、黑巧克力、核桃、生姜等食物，也可以遵醫囑吃瑪咖提取物、淫羊藿苷、左旋精氨酸、人參皂苷等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下評估原因并制定個(gè)體化方案。

一、食物

1、牡蠣

富含鋅元素，參與睪酮合成，可能有助于調節性激素水平，建議每周適量食用新鮮牡蠣。

2、黑巧克力

含苯乙胺和抗氧化物質(zhì)，可促進(jìn)內啡肽釋放，改善血流循環(huán)，選擇可可含量較高的品種。

3、核桃

含歐米伽3脂肪酸和精氨酸，有助于血管舒張，每日建議攝入少量原味核桃仁。

4、生姜

姜辣素可促進(jìn)血液循環(huán)，傳統醫學(xué)認為其溫補作用可能改善性功能，可煮水或入菜食用。

二、藥物

1、瑪咖提取物

植物源性適應原，可能通過(guò)調節內分泌改善性欲，需在醫生指導下使用片劑或膠囊劑型。

2、淫羊藿苷

中藥提取物，傳統用于腎陽(yáng)虛證，可能有促進(jìn)性激素分泌作用，存在顆粒劑或口服液劑型。

3、左旋精氨酸

氨基酸類(lèi)物質(zhì)，作為一氧化氮前體可改善血管功能，臨床有粉劑和膠囊劑型可供選擇。

4、人參皂苷

人參活性成分，可能通過(guò)抗疲勞和調節神經(jīng)內分泌發(fā)揮作用，常見(jiàn)劑型包括片劑和口服液。

長(cháng)期性欲低下需排查糖尿病、甲狀腺功能異常等基礎疾病，避免自行服用壯陽(yáng)藥物，保持規律運動(dòng)和均衡飲食有助于整體健康。