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如何搭配酸奶效果更好？

病情描述:
每天早上我都會(huì )喝一杯酸奶才上班，如何如何搭配酸奶效果更好？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現消化不良或需要補充益生菌的情況，可以適量吃藍莓、燕麥、堅果、香蕉等食物，也可以遵醫囑吃雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳酸菌素片、酪酸梭菌活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素和膳食纖維，與酸奶搭配可增強抗氧化作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、燕麥

燕麥含有β-葡聚糖，搭配酸奶可延緩胃排空速度，有助于維持血糖穩定。

3、堅果

堅果提供優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，與酸奶組合能增加飽腹感，適合作為加餐。

4、香蕉

香蕉含鉀元素和果膠，配合酸奶食用可補充電解質(zhì)，改善胃腸功能。

二、藥物

1、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散

用于腸道菌群失調引起的腹瀉腹脹，需冷藏保存避免高溫影響活性。

2、乳酸菌素片

適用于消化不良癥狀，可抑制腸道致病菌繁殖，調節微生態(tài)平衡。

3、酪酸梭菌活菌散

治療抗生素相關(guān)性腹瀉，能產(chǎn)生短鏈脂肪酸修復腸黏膜屏障。

4、地衣芽孢桿菌活菌膠囊

用于急慢性腸炎，具有耐酸特性可直達腸道發(fā)揮作用。

酸奶搭配需注意個(gè)體耐受性，乳糖不耐受者應選擇無(wú)乳糖酸奶，避免空腹食用引發(fā)胃腸不適。

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