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喝酸奶通常有助于提高免疫力。酸奶含有益生菌、優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣等營(yíng)養成分，可能通過(guò)調節腸道菌群、增強免疫細胞活性等途徑發(fā)揮作用。

酸奶中的益生菌如乳酸菌、雙歧桿菌等能維持腸道微生態(tài)平衡，促進(jìn)免疫球蛋白分泌，幫助抵御病原體入侵。優(yōu)質(zhì)蛋白為免疫細胞合成提供原料，鈣元素參與免疫信號傳導。部分強化維生素D的酸奶還可進(jìn)一步調節免疫應答。選擇無(wú)添加糖的全脂酸奶效果更佳，建議每日攝入100-200克。

需注意酸奶并非萬(wàn)能免疫增強劑。免疫力受睡眠、運動(dòng)、壓力等多因素影響，單純依賴(lài)酸奶效果有限。乳糖不耐受人群可能出現腹脹腹瀉，糖尿病患者應選擇無(wú)糖產(chǎn)品。免疫缺陷疾病患者需遵醫囑治療，不能僅靠飲食調節。

保持免疫力需均衡飲食配合規律作息。除酸奶外，可適當補充新鮮蔬菜水果、全谷物等富含抗氧化物質(zhì)的食物。避免熬夜、過(guò)度勞累等削弱免疫力的行為，必要時(shí)進(jìn)行疫苗接種。若出現反復感染等免疫力低下表現，建議及時(shí)就醫評估。