电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

為什么玉米吃了有好處

病情描述:
老婆很喜歡吃玉米,老婆說(shuō)玉米吃了有很多好處,為什么玉米吃了有好處?
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師
湖北省第三人民醫(yī)院 三甲 皮膚科

玉米富含膳食纖維、維生素B族、葉黃素和植物蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保護(hù)視力、補(bǔ)充能量。

1、膳食纖維

玉米含有豐富的不溶性膳食纖維,能增加飽腹感并刺激腸道蠕動(dòng),適合便秘人群。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

2、維生素B族

玉米胚芽中含硫胺素、煙酸等B族維生素,參與能量代謝,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用。建議選擇鮮玉米保留更多營(yíng)養(yǎng)。

3、葉黃素

玉米黃質(zhì)是視網(wǎng)膜重要抗氧化劑,長(zhǎng)期食用有助于延緩黃斑變性。與油脂同食可提高吸收率。

4、植物蛋白

玉米蛋白含必需氨基酸,與豆類搭配食用可提高蛋白質(zhì)利用率。腎功能異常者需限制攝入量。

建議選擇非轉(zhuǎn)基因新鮮玉米,避免過(guò)量食用引發(fā)脹氣,糖尿病患者需計(jì)入每日主食總量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>