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晚餐過(guò)飽有什么負擔?

患者：女，33歲

病情描述:
我們都知道晚餐吃太飽會(huì )對身體造成一定的負擔,對你的腸胃和身體不好,晚餐過(guò)飽有什么負擔?
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

晚餐過(guò)飽可能引起消化不良、睡眠障礙、體重增加、胃腸疾病等負擔。

1、消化不良

過(guò)量進(jìn)食會(huì )加重胃腸負擔，導致胃酸分泌過(guò)多，出現腹脹、噯氣等癥狀。建議控制進(jìn)食量，飯后適當散步幫助消化。

2、睡眠障礙

過(guò)飽狀態(tài)會(huì )使消化系統持續工作，影響睡眠質(zhì)量。晚餐應清淡適量，睡前2-3小時(shí)避免進(jìn)食。

3、體重增加

夜間代謝減慢，多余熱量易轉化為脂肪儲存。建議晚餐減少高熱量食物攝入，控制總熱量。

4、胃腸疾病

長(cháng)期晚餐過(guò)飽可能誘發(fā)胃炎、胃食管反流等疾病。表現為反酸、燒心等癥狀，需及時(shí)就醫治療。

建議晚餐控制在七分飽，選擇易消化食物，避免高脂高糖飲食，餐后適當活動(dòng)有助于減輕負擔。

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