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枸杞可以提高機體的適應性嗎？

患者：女，39歲

病情描述:
冬天的時(shí)候特別怕冷，媽媽就用枸杞泡茶讓我喝，枸杞可以提高機體的適應性嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

枸杞通常有助于提高機體的適應性。枸杞含有多種活性成分，如枸杞多糖、甜菜堿、類(lèi)胡蘿卜素等，這些成分可能通過(guò)調節免疫、抗氧化等機制增強機體對環(huán)境變化的適應能力。

枸杞多糖是枸杞的主要活性成分之一，具有免疫調節作用，能夠促進(jìn)免疫細胞的活性，幫助機體應對外界病原體的侵襲。甜菜堿有助于維持細胞滲透壓平衡，減少外界環(huán)境變化對細胞的損傷。類(lèi)胡蘿卜素作為抗氧化劑，可以清除體內過(guò)多的自由基，減輕氧化應激對機體的影響。枸杞中的這些成分共同作用，可能提升機體在疲勞、缺氧等應激狀態(tài)下的適應能力。適量食用枸杞可能對改善體力、緩解疲勞有一定幫助。

日常飲食中可適當加入枸杞，如泡水、煮粥或直接食用，但需注意控制攝入量，避免過(guò)量引起不適。對于存在特殊健康狀況或正在服用藥物的人群，建議在醫生或營(yíng)養師指導下使用。保持均衡飲食和規律作息，結合適度運動(dòng)，更有助于全面提升機體適應性。

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