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芒果的功效有哪些？

病情描述:
平時(shí)很喜歡吃芒果，覺得芒果很甜，肉質(zhì)又細(xì)膩，多吃芒果有哪些功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力、改善皮膚健康等功效。適量食用芒果有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，但需注意過敏體質(zhì)者慎食。


1、促進(jìn)消化


芒果含有豐富的膳食纖維和天然酶類，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助分解蛋白質(zhì)，緩解便秘和腹脹癥狀。


2、增強(qiáng)免疫


芒果中高含量的維生素C和β-胡蘿卜素可促進(jìn)白細(xì)胞生成，增強(qiáng)機(jī)體對病毒和細(xì)菌的防御能力。


3、護(hù)眼明目


芒果所含的葉黃素和玉米黃質(zhì)能過濾有害藍(lán)光，延緩視網(wǎng)膜老化，維生素A則可預(yù)防夜盲癥和干眼癥。


4、美容養(yǎng)顏


芒果中的維生素E和多酚類物質(zhì)能中和自由基，促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚彈性和光澤度。


建議每日食用200-300克新鮮芒果，避免與海鮮同食。糖尿病患者需控制攝入量，出現(xiàn)皮疹、嘴唇腫脹等過敏癥狀應(yīng)立即停止食用。

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