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電腦工作者要補充哪些維生素？

患者：男，31歲

病情描述:
本人是一名電腦維修工，一天要花8個(gè)小時(shí)坐在電腦面前，我需要補充哪些維生素呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

電腦工作者容易缺乏維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D，可適量吃動(dòng)物肝臟、全谷物、柑橘類(lèi)水果和深海魚(yú)，也可遵醫囑服用維生素A軟膠囊、復合維生素B片、維生素C泡騰片、維生素D滴劑。

一、食物

1. 動(dòng)物肝臟

富含維生素A，有助于緩解視疲勞，建議每周食用1-2次。

2. 全谷物

含B族維生素，能改善神經(jīng)功能，推薦替代部分精制主食。

3. 柑橘類(lèi)水果

維生素C含量高，可抗氧化，每日200-350克為宜。

4. 深海魚(yú)

提供維生素D，每周食用2-3次可補充日照不足。

二、藥物

1. 維生素A軟膠囊

適用于干眼癥預防，需避免與異維A酸同服。

2. 復合維生素B片

改善注意力不集中，服用期間尿液可能變黃。

3. 維生素C泡騰片

增強免疫力，胃潰瘍患者慎用。

4. 維生素D滴劑

促進(jìn)鈣吸收，建議定期監測血鈣水平。

長(cháng)期伏案工作需每1小時(shí)活動(dòng)5分鐘，飲食結合復合維生素補充效果更佳，用藥前建議檢測血清維生素水平。

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