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荷葉為什么能夠減肥?

病情描述:
最近在努力減肥,有偏方說荷葉可以幫助減肥,這是什么原理?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

荷葉能夠幫助減肥主要與其富含的活性成分和調(diào)節(jié)代謝的作用有關(guān),包括促進(jìn)脂肪分解、抑制脂肪吸收、增加飽腹感等機(jī)制。

1、促進(jìn)脂肪分解

荷葉中的生物堿和荷葉堿能夠激活脂肪酶活性,加速體內(nèi)甘油三酯的分解過程,減少脂肪在肝臟和皮下組織的堆積。這類成分通過調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝相關(guān)酶的表達(dá),幫助將儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗。

2、抑制脂肪吸收

荷葉多糖和膳食纖維可包裹食物中的脂肪分子,減少腸道對(duì)脂肪的消化吸收。其黏性成分能延緩胃排空速度,降低胰脂肪酶活性,使部分脂肪直接隨糞便排出體外。

3、調(diào)節(jié)糖代謝

荷葉黃酮類物質(zhì)能改善胰島素敏感性,抑制α-葡萄糖苷酶活性,延緩碳水化合物的分解吸收。這種作用可減少餐后血糖波動(dòng),避免多余糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

4、增加飽腹感

荷葉提取物能刺激膽囊收縮素分泌,延長胃內(nèi)食物滯留時(shí)間。其高膳食纖維含量遇水膨脹,可占據(jù)胃部空間,減少后續(xù)食物攝入量,從而控制總熱量攝入。

5、利尿排水

荷葉中的鉀離子和芳香族化合物具有溫和利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)多余水分排出,暫時(shí)減輕體重。但需注意長期過量使用可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,需配合適量補(bǔ)鉀。

使用荷葉輔助減肥時(shí)建議選擇正規(guī)渠道的荷葉茶或提取物,避免自行采摘可能污染的野生荷葉。每日飲用荷葉茶不宜超過500毫升,連續(xù)使用不超過2個(gè)月。配合低脂高纖維飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果更佳,孕婦、低血壓人群及胃腸功能弱者慎用。出現(xiàn)腹瀉、心悸等不適需立即停用并就醫(yī)。

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