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節食真的好嗎？

病情描述:
看見(jiàn)閨蜜通過(guò)節食減肥很成功，也想嘗試，但是節食真的好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

節食可能帶來(lái)短期體重下降，但長(cháng)期可能引發(fā)營(yíng)養不良、代謝紊亂、內分泌失調及心理障礙等問(wèn)題。

1、營(yíng)養不良

過(guò)度節食導致蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養素攝入不足，可能引發(fā)貧血、免疫力下降，需通過(guò)均衡飲食補充優(yōu)質(zhì)蛋白和復合維生素。

2、代謝紊亂

長(cháng)期熱量攝入不足會(huì )降低基礎代謝率，可能伴隨低血糖、乏力等癥狀，建議逐步恢復合理熱量攝入配合有氧運動(dòng)改善。

3、內分泌失調

極端節食可能干擾甲狀腺激素和性激素分泌，女性可能出現閉經(jīng)，需就醫檢測激素水平并接受營(yíng)養干預治療。

4、心理障礙

嚴格節食易誘發(fā)焦慮、暴食等進(jìn)食障礙，需心理疏導結合漸進(jìn)式飲食調整，必要時(shí)使用抗焦慮藥物輔助治療。

建議采用科學(xué)減重方式，每日熱量缺口不超過(guò)500大卡，保證蔬果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，配合規律運動(dòng)維持健康體重。

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