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夏天喝綠茶能清熱解暑嗎？

病情描述:
夏天氣溫高身體也容易發(fā)熱，為了避免中暑，喝綠茶能清熱解暑嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天喝綠茶一般能清熱解暑。綠茶含有茶多酚、咖啡堿等成分，有助于促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫，適合夏季飲用。

綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可幫助清除體內(nèi)自由基，減輕高溫環(huán)境下的氧化應(yīng)激反應(yīng)?？Х葔A能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦的同時促進(jìn)汗液分泌，加速散熱。綠茶還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀等，有助于維持電解質(zhì)平衡。沖泡時水溫控制在80-90攝氏度，避免高溫破壞有效成分，每日飲用2-3杯為宜。

胃腸功能較弱者空腹飲用綠茶可能刺激胃黏膜，建議餐后飲用。失眠人群下午后減少攝入，避免咖啡堿影響睡眠。綠茶中的鞣酸可能干擾鐵吸收，貧血患者應(yīng)與補鐵制劑間隔2小時飲用。隔夜茶易滋生微生物，應(yīng)現(xiàn)泡現(xiàn)飲。飲用后出現(xiàn)心慌、頭暈等不適需立即停用。

夏季除綠茶外，可搭配菊花、金銀花等清熱解毒的草本茶交替飲用。避免用茶水送服藥物，尤其抗生素類。儲存時需密封避光，防止茶葉氧化變質(zhì)。日常還需注意補充水分，高溫時段減少戶外活動，選擇棉質(zhì)透氣衣物輔助散熱。若長期依賴茶飲解暑仍感不適，需排查中暑或其他代謝性疾病。

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