电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃花生米有什么好處嗎？

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)吃酒席的前菜總是有花生米，吃花生米有什么好處嗎？

共1個(gè)回答

朱明煒主任醫(yī)師: 北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量吃花生米有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E和膳食纖維，可輔助調(diào)節(jié)血脂、抗氧化及促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

花生米含植物性優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克約含25克蛋白質(zhì)，有助于肌肉合成與組織修復(fù)，適合素食者補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、不飽和脂肪酸

花生米中油酸和亞油酸占比高，可降低低密度脂蛋白膽固醇，對(duì)心血管健康有益，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。

3、維生素E

花生米富含維生素E，具有抗氧化作用，能幫助清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，維護(hù)皮膚和血管健康。

4、膳食纖維

花生米含約8%膳食纖維，可增加飽腹感并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹大量食用。

建議選擇原味花生米避免高鹽糖加工，發(fā)芽或霉變花生含黃曲霉毒素須丟棄，膽囊疾病患者需限制攝入。

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>