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清晨空腹可以喝茶嗎？

病情描述:
我每天早上起床會(huì)喝先喝點(diǎn)茶，姐姐說清晨不能空腹喝茶，清晨空腹可以喝茶嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

清晨空腹喝茶可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)不適，建議餐后飲用。空腹飲茶的影響主要有茶多酚刺激、胃酸分泌增加、營養(yǎng)吸收干擾、低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

1、茶多酚刺激

茶葉中的茶多酚可能刺激空腹?fàn)顟B(tài)下的胃腸黏膜，引發(fā)胃痛或反酸。胃腸敏感者可選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱，減輕刺激。

2、胃酸分泌增加

咖啡因和茶堿會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，空腹時(shí)易誘發(fā)燒心感。既往有胃炎或潰瘍病史者應(yīng)避免空腹飲用濃茶。

3、營養(yǎng)吸收干擾

鞣酸可能影響鐵、鈣等礦物質(zhì)吸收，長期空腹飲茶可能導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏。建議飲茶與正餐間隔1小時(shí)以上。

4、低血糖風(fēng)險(xiǎn)

部分人群空腹飲茶可能出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖反應(yīng)，尤其糖尿病患者需謹(jǐn)慎。可搭配少量餅干等碳水化合物飲用。

選擇茶性溫和的發(fā)酵茶類，控制沖泡濃度與飲用量，搭配適量點(diǎn)心可降低空腹飲茶的不良反應(yīng)。

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