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怎樣喝水最健康呢？

病情描述:
女兒喝水時(shí)候比較急總會(huì )嗆到，我說(shuō)她這樣對身體不好，她問(wèn)我怎樣喝水才是對的，有利于健康呢？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

健康飲水的方法有少量多次、定時(shí)定量、選擇適宜溫度、關(guān)注水質(zhì)。

1、少量多次

每次飲水量控制在200毫升左右，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔，建議每隔1-2小時(shí)補充水分。

2、定時(shí)定量

晨起空腹飲用溫水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每日總飲水量維持在1500-1700毫升，運動(dòng)后需及時(shí)補充電解質(zhì)。

3、適宜溫度

飲用35-40℃的溫水最符合生理需求，避免長(cháng)期飲用超過(guò)65℃的熱飲以防食管黏膜損傷。

4、關(guān)注水質(zhì)

選擇符合國家標準的飲用水，凈水器需定期更換濾芯，桶裝水開(kāi)封后建議3天內飲用完畢。

根據活動(dòng)強度和環(huán)境濕度調整飲水量，可觀(guān)察尿液顏色判斷補水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。

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