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山竹可以增加身體抵抗力嗎？

病情描述:
我身體的抵抗力不好，很容易感冒，那吃山竹可以增加身體抵抗力嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

山竹適量食用有助于增強(qiáng)身體抵抗力。山竹含有豐富的維生素C、膳食纖維及多酚類物質(zhì)，這些成分對(duì)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能有一定幫助。

山竹的維生素C含量較高，能夠促進(jìn)白細(xì)胞活性，幫助身體抵御病原體入侵。膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，而健康的腸道環(huán)境與免疫功能密切相關(guān)。山竹中的多酚類化合物具有抗氧化特性，可減輕自由基對(duì)免疫細(xì)胞的損傷。山竹提取物在體外實(shí)驗(yàn)中顯示出一定的抗炎作用，可能通過抑制炎癥因子釋放來支持免疫調(diào)節(jié)。長期適量食用山竹可能對(duì)呼吸道感染的預(yù)防產(chǎn)生積極影響。

建議將山竹作為均衡飲食的組成部分，配合其他富含維生素的水果蔬菜共同攝入。對(duì)山竹過敏者應(yīng)避免食用，糖尿病患者需控制攝入量。保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)與均衡營養(yǎng)比單一食物更能有效提升抵抗力，出現(xiàn)持續(xù)免疫力低下癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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