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水能補(bǔ)充人體所需的微量元素嗎？

病情描述:
我看書上說多喝水不僅可以補(bǔ)充水分還能補(bǔ)充微量元素，水能補(bǔ)充人體所需的微量元素嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

水能補(bǔ)充部分人體所需的微量元素，但主要來源仍是食物。微量元素補(bǔ)充途徑主要有天然礦泉水、食物攝入、強(qiáng)化食品、膳食補(bǔ)充劑。


1、天然礦泉水


部分天然礦泉水中含有鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)元素，但含量有限，不能作為主要補(bǔ)充途徑。


2、食物攝入


動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、堅(jiān)果等食物富含鐵、鋅、硒等微量元素，是更有效的補(bǔ)充方式。


3、強(qiáng)化食品


部分加工食品會(huì)強(qiáng)化添加碘、鐵等微量元素，可輔助補(bǔ)充日常所需。


4、膳食補(bǔ)充劑


在醫(yī)生指導(dǎo)下可適量使用含多種微量元素的復(fù)合補(bǔ)充劑，但需避免過量攝入。


建議通過均衡飲食獲取微量元素，飲水選擇潔凈安全即可，特殊人群可在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定補(bǔ)充方案。

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