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給孩子吃什么能增強記憶力？

患者：女，16歲

病情描述:
孩子背英語(yǔ)單詞都要背很久才能記下來(lái)，給孩子吃什么能增強記憶力？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

若孩子出現記憶力減退或希望提升腦力發(fā)育，可以適量吃深海魚(yú)、雞蛋、核桃、藍莓等食物，也可以遵醫囑吃DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物、維生素B12等藥物。建議家長(cháng)及時(shí)咨詢(xún)醫生，在專(zhuān)業(yè)指導下合理搭配飲食與補充劑。

一、食物

1、深海魚(yú)

三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含DHA，有助于促進(jìn)神經(jīng)元發(fā)育，家長(cháng)可安排每周食用2-3次。

2、雞蛋

蛋黃含卵磷脂和膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)合成原料，建議每日食用1個(gè)全蛋。

3、核桃

含α-亞麻酸和抗氧化物質(zhì)，家長(cháng)可將核桃仁碾碎加入輔食或酸奶。

4、藍莓

花青素能減少腦細胞氧化應激，適合作為加餐水果少量多次食用。

二、藥物

1、DHA藻油

提取自微藻的Omega-3脂肪酸，適用于DHA攝入不足的學(xué)齡期兒童。

2、磷脂酰絲氨酸

改善腦細胞膜流動(dòng)性，需經(jīng)醫生評估后按劑量補充。

3、銀杏葉提取物

促進(jìn)腦部微循環(huán)，12歲以上兒童使用前須排除出血風(fēng)險。

4、維生素B12

缺乏可能導致認知功能下降，檢測血清水平后針對性補充。

家長(cháng)需注意觀(guān)察孩子對食物的耐受性，避免過(guò)敏反應，同時(shí)保證充足睡眠和適度運動(dòng)以協(xié)同改善記憶力。

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