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飲料會(huì)促進(jìn)鈣的流失嗎？

病情描述:
小孩很愛(ài)喝飲料，上次帶去檢查有點(diǎn)缺鈣，喝飲料會(huì)促進(jìn)鈣的流失嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

含糖碳酸飲料可能增加鈣流失風(fēng)險(xiǎn)，主要影響因素有磷酸含量過(guò)高、咖啡因利尿作用、高糖分抑制吸收、替代乳制品攝入不足。

1、磷酸過(guò)量

部分碳酸飲料含磷酸鹽，過(guò)量攝入會(huì)與鈣結(jié)合形成不溶性磷酸鈣，降低腸道吸收率。建議減少飲用頻率，優(yōu)先選擇無(wú)磷酸添加的飲品。

2、咖啡因作用

咖啡因類飲料可能通過(guò)利尿作用增加尿鈣排泄。每日咖啡因攝入量建議控制在400毫克以內(nèi)，飲用后適當(dāng)補(bǔ)充高鈣食物。

3、糖分干擾

高糖飲料會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，抑制成骨細(xì)胞活性。長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能影響骨代謝平衡，建議選擇無(wú)糖或代糖型飲品。

4、營(yíng)養(yǎng)替代

長(zhǎng)期用飲料替代牛奶等乳制品，會(huì)導(dǎo)致膳食鈣攝入不足。每日應(yīng)保證300-500毫升乳制品攝入，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。

建議日常控制飲料攝入量，優(yōu)先通過(guò)牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)鈣，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和維生素D制劑。

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