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含維生素的食物都有哪些？

病情描述:
老媽說(shuō)平時(shí)要多吃含維生素的食物，含維生素的食物有哪些？
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張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若需要補充維生素，可以適量吃動(dòng)物肝臟、西藍花、柑橘類(lèi)水果、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素A軟膠囊、維生素B1片、維生素C泡騰片、維生素D滴劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含維生素A、維生素B12，有助于改善夜盲癥和貧血，但需注意膽固醇含量較高，不宜過(guò)量食用。

2、西藍花

西藍花含有豐富維生素C和維生素K，有助于增強免疫力和促進(jìn)凝血功能，適合涼拌或清炒保留營(yíng)養。

3、柑橘類(lèi)水果

柑橘類(lèi)水果如橙子、柚子富含維生素C，能夠幫助鐵吸收和抗氧化，但胃酸過(guò)多者需控制攝入量。

4、堅果

堅果如杏仁、核桃含有維生素E和B族維生素，有助于保護細胞膜和神經(jīng)系統，每日建議攝入一小把。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

維生素A軟膠囊用于治療夜盲癥和皮膚干燥，長(cháng)期過(guò)量服用可能導致中毒，須嚴格遵醫囑使用。

2、維生素B1片

維生素B1片適用于腳氣病和神經(jīng)炎，缺乏時(shí)可能引發(fā)周?chē)窠?jīng)病變，需結合膳食補充。

3、維生素C泡騰片

維生素C泡騰片可預防壞血病和促進(jìn)傷口愈合，但腎功能不全者應慎用高劑量制劑。

4、維生素D滴劑

維生素D滴劑用于防治佝僂病和骨質(zhì)疏松，需配合陽(yáng)光照射以促進(jìn)鈣吸收，避免與含鎂藥物同服。

日常飲食應多樣化搭配，避免單一補充某種維生素，出現明顯缺乏癥狀時(shí)需及時(shí)就醫檢測血清維生素水平。

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