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吃干果類(lèi)食物對身體好嗎？

病情描述:
在辦公室沒(méi)事的時(shí)候就喜歡吃干果，吃干果類(lèi)食物對身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用干果類(lèi)食物對身體有益，干果類(lèi)食物主要有核桃、杏仁、腰果、開(kāi)心果等，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、魚(yú)油軟膠囊、輔酶Q10膠囊、葉酸片等藥物。建議根據個(gè)人體質(zhì)和健康狀況適量食用，避免過(guò)量導致胃腸不適。

一、食物

核桃富含不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，有助于改善心血管健康，但熱量較高需控制攝入量。

二、食物

杏仁含有豐富維生素E和膳食纖維，有助于降低膽固醇，但部分人群可能對其過(guò)敏需謹慎食用。

三、食物

腰果富含鎂和蛋白質(zhì)，有助于維持神經(jīng)系統功能，但過(guò)量食用可能導致胃腸負擔加重。

四、食物

開(kāi)心果含有植物甾醇和葉黃素，有助于保護視力，但鹽漬品種鈉含量較高需注意選擇原味。

一、藥物

維生素E軟膠囊可作為抗氧化劑補充，但長(cháng)期服用需監測凝血功能，避免與抗凝藥物同服。

二、藥物

魚(yú)油軟膠囊含有Omega-3脂肪酸，有助于調節血脂，但可能增加出血風(fēng)險需遵醫囑使用。

三、藥物

輔酶Q10膠囊對心肌能量代謝有幫助，但可能引起胃腸道反應，孕婦慎用。

四、藥物

葉酸片可預防同型半胱氨酸升高，但長(cháng)期補充需監測維生素B12水平，避免掩蓋貧血癥狀。

日?？蛇x擇不同種類(lèi)干果交替食用，注意控制每日攝入量在20-30克為宜，搭配均衡飲食和適量運動(dòng)效果更佳。

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