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糙米能減肥美容嗎？

病情描述:
前一段時(shí)間去網(wǎng)上買(mǎi)了一些糙米，商家介紹說(shuō)糙米能減肥美容，糙米能減肥美容嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

糙米有助于減肥和美容。糙米富含膳食纖維、維生素B族、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化、控制體重、改善皮膚狀態(tài)。

1、促進(jìn)消化

糙米中的膳食纖維含量較高，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，減少便秘問(wèn)題，從而有助于維持健康的消化系統。

2、控制體重

糙米的低升糖指數和豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于控制體重，適合減肥期間食用。

3、改善皮膚

糙米中的維生素B族和抗氧化物質(zhì)有助于改善皮膚狀態(tài)，減少自由基對皮膚的損害，使皮膚更加光滑細膩。

4、補充營(yíng)養

糙米富含多種礦物質(zhì)和維生素，能夠為身體提供全面的營(yíng)養支持，有助于維持身體健康和皮膚光澤。

建議將糙米作為日常飲食的一部分，搭配均衡的膳食和適量運動(dòng)，以達到更好的減肥和美容效果。

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