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晚上喝牛奶注意什么？

病情描述:
我有晚上喝牛奶的習慣，媽媽說(shuō)注意不要喝太多，那么晚上喝牛奶注意什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上喝牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意飲用時(shí)間、飲用量、個(gè)體耐受性以及特殊人群限制等因素。

1、飲用時(shí)間

建議睡前1小時(shí)飲用，避免空腹或臨睡前立即飲用，減少胃腸負擔。

2、飲用量

成人每次200-250毫升為宜，過(guò)量可能導致腹脹或影響消化功能。

3、耐受性

乳糖不耐受者可選低乳糖牛奶或搭配谷物食用，出現腹瀉腹脹應停止飲用。

4、特殊人群

胃食管反流患者夜間應避免，腎病患者需控制蛋白質(zhì)攝入量。

選擇溫熱牛奶更易吸收，搭配少量餅干可延緩胃排空，長(cháng)期飲用需注意均衡膳食搭配。

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