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如何給泡菜減減毒?

患者：男，28歲

病情描述:
一壇咸咸酸酸的泡菜很開(kāi)胃，但是泡菜里面含有有毒物質(zhì)，如何給泡菜減減毒？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

泡菜減毒可通過(guò)控制發(fā)酵時(shí)間、添加天然抑菌成分、充分清洗和合理搭配飲食等方式實(shí)現。泡菜中的亞硝酸鹽主要與發(fā)酵工藝、儲存條件和原料處理等因素有關(guān)。

1、控制發(fā)酵時(shí)間

亞硝酸鹽含量在發(fā)酵第3-5天達到峰值后逐漸降低，建議泡菜腌制20天以上再食用，此時(shí)亞硝酸鹽含量可下降90%以上。

2、添加抑菌成分

腌制時(shí)加入蒜汁、姜汁或維生素C等天然抑菌劑，能有效抑制雜菌繁殖，減少亞硝酸鹽生成。每公斤原料添加50毫克維生素C效果顯著(zhù)。

3、充分清洗處理

食用前用流水沖洗泡菜3分鐘以上，可去除表面30%-40%的亞硝酸鹽。切塊后浸泡15分鐘效果更佳。

4、合理搭配食用

搭配富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果，或食用大蒜、茶葉等含硫化合物食物，能阻斷亞硝酸鹽在體內轉化為亞硝胺。

建議選擇新鮮優(yōu)質(zhì)的蔬菜原料，保持容器清潔，腌制過(guò)程避免油脂污染，定期監測發(fā)酵狀態(tài)，出現異常氣味或霉斑應立即丟棄。

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